خطر ۸۲ درصدی گردندرد با استفاده طولانی از موبایل و نشستن بیش از ۶ ساعت

خطر ۸۲ درصدی گردندرد با استفاده طولانی از موبایل و نشستن بیش از ۶ ساعت, تحقیقات جدید نشان میدهد که نشستن مداوم بیش از شش ساعت در روز، احتمال بروز گردندرد را به شدت افزایش میدهد. این مسئله که سالانه رو به گسترش است، علاوه بر بارهای مالی درمانی، باعث کاهش کیفیت زندگی افراد میشود. کار با تلفن همراه نیز به عنوان یکی از خطرناکترین عوامل، ریسک این عارضه را تا ۸۲ درصد بالا میبرد.

تحلیل جامع پژوهشگران چینی در مورد رفتارهای کمتحرک تیمی از محققان چینی در مطالعهای که در ژورنال معتبر BMC منتشر شده، بر رابطه مستقیم بین سبک زندگی مدرن و افزایش شیوع دردهای گردن تأکید کردهاند. آنها تغییرات سریع در الگوی کار و زندگی، بهویژه پس از همهگیری کرونا و رواج کار از راه دور، را عامل اصلی تشدید رفتارهای کمتحرک در میان جوانان معرفی میکنند.

رفتار کمتحرک به فعالیتهایی اطلاق میشود که در آن فرد برای ساعات طولانی در حالت نشسته و با مصرف انرژی بسیار پایین باقی میماند؛ مانند کار با کامپیوتر، تماشای تلویزیون یا استفاده از گوشی هوشمند. این پژوهش تشریح میکند که بیتحرکی طولانیمدت نه تنها پیشزمینه بیماریهای قلبی و متابولیک را فراهم میکند، بلکه با کاهش جریان خون به ناحیه گردن، ضعف عضلات، محدودیت دامنه حرکتی مفاصل و افزایش فشار بر دیسکهای بینمهرهای همراه است.

مقایسه ریسک دستگاههای مختلف بر اساس دادههای ۴۳ هزار نفر این متاآنالیز بر روی دادههای ۲۵ مطالعه مستقل شامل بیش از ۴۳ هزار مشارکتکننده از ۱۳ کشور انجام شده است. نتایج حاصله تفاوت قابلتوجهی در سطح ریسک بین انواع نمایشگرها را آشکار میسازد استفاده از تلفن همراه بالاترین ریسک را با افزایش ۸۲ درصدی احتمال گردندرد دارد. کار با کامپیوتر ریسک را ۲۳ درصد افزایش میدهد. تماشای تلویزیون در این تحلیل ریسک معناداری ثبت نشده است.

علاوه بر نوع دستگاه، مدت زمان نشستن نقش تعیینکننده دارد. افرادی که روزانه بیش از شش ساعت مینشینند، ۸۸ درصد بیشتر در مقایسه با افراد فعال، در معرض این درد قرار میگیرند. محققان تأکید میکنند که بخش اعظم این خطر ناشی از وضعیت بد بدنی در طول استفاده از صفحه نمایش است؛ بهویژه خم کردن گردن به جلو و افتادگی شانهها که بیومکانیک طبیعی ستون فقرات عنقی را دچار اختلال میکند.

شیوع جهانی و پیامدهای بلندمدت بر اساس شواهد پیشین، گردندرد از رایجترین اختلالات اسکلتی-عضلانی در جهان محسوب میشود تا جایی که نزدیک به ۷۰ درصد مردم حداقل یک بار در طول عمر دچار آن میشوند. پیش از این تحقیقات بینالمللی دیگر نیز هشدار داده بودند که نشستن ۶ تا ۸ ساعته روزانه، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی و مرگ زودرس را نیز به شدت بالا میبرد.

بنابراین اصلاح ارگونومی محل کار، وقفههای منظم برای حرکت و محدود کردن زمان استفاده از موبایل، راهکارهای کلیدی پیشگیری محسوب میشوند.