>> ۸ عامل حیاتی برای پیشگیری از زوال عقل و سکته بر اساس توصیههای انجمن قلب آمریکا >> به گزارش دلچسب، مراعات هشت عامل کلیدی که توسط انجمن قلب آمریکا تدوین شده، میتواند خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی و افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. این عوامل شامل عادات سالمی همچون فعالیت بدنی منظم، تغذیه متعادل و کنترل فشار خون میباشند.
نتایج یک مطالعه اخیر نشان میدهد که سبک زندگی فرد نقش تعیینکنندهای در سلامت مغز در سالهای پیری ایفا میکند. عدم کنترل فشار خون، بیتوجهی به سطح قند و کلسترول خون، و عدم التزام به عادات سالم مانند ورزش، تغذیه مناسب و خواب کافی، میتواند احتمال بروز سکته، زوال عقل و افسردگی در سالهای آتی را به شدت افزایش دهد. برای دستیابی به مغزی سالم در دوران پیری، اعمال تغییرات جزئی در سبک زندگی میتواند نتایج شگرفی به همراه داشته باشد.
چگونه کنترل عادات ساده میتواند از سکته و زوال عقل جلوگیری کند؟ تحقیقات تازهای که در مجله نورولوژی وابسته به آکادمی نورولوژی آمریکا منتشر شده، مشخص میکند که عادات روزمره ما میتوانند مسیر سلامت مغز در آینده را رقم بزنند.
بر اساس این مطالعه، افراد میانسالی که دچار فشار خون، قند خون و کلسترول کنترلنشده هستند و عادات ناسالمی همچون کمتحریکی، تغذیه نامناسب و کمخوابی دارند، با احتمال بیشتری در مواجهه با خطرات جدی مغزی همچون سکته، زوال عقل و افسردگی قرار میگیرند.
این پژوهش با بررسی دادههای بیش از ۳۰۰ هزار نفر با میانگین سنی ۵۶ سال، نشان داد که افرادی که به اصول سبک زندگی سالم پایبند هستند، در مقایسه با کسانی با سبک زندگی ناسالم، دچار مشکلات مغزی در دوران پیری میشوند.
هشت عامل کلیدی سلامت قلب و مغز که به ۸ عنصر اساسی زندگی از سوی انجمن قلب آمریکا شناخته میشوند، شامل فعال بودن بدنی، تغذیه مناسب، حفظ وزن متعادل، پرهیز از دخانیات، کنترل فشار خون، خواب با کیفیت، و مدیریت سطح کلسترول و قند خون میباشند. نتایج این تحقیق به صراحت نشان میدهد که انتخاب سبک زندگی سالم در میانسالی میتواند تا حد زیادی از بروز مشکلات مغزی در سالهای بعدی پیشگیری کند.
در میان شرکتکنندگان، تنها ۰.۷ درصد از افرادی که به خوبی به این هشت عامل اساسی عمل میکردند، در آینده دچار سکته، زوال عقل یا افسردگی شدند. در مقابل، این نرخ در افراد با سبک زندگی ناسالم به ۱.۸ درصد رسید. مطابق با یافتههای این مطالعه، کنترل عواملی همچون فشار خون، قند خون و کلسترول در کنار تقویت عادات سالم نظیر ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی، تأثیر عمیقی بر سلامت مغز دارد.
محققان بر این باورند که این نتایج نشاندهنده قدرت اقدامات فردی در ارتقای سلامت مغز است و کنترل این عوامل ریسک از طریق تغییرات قابل انجام و عملی امکانپذیر میباشد. >>
