به گزارش آیندگان، در دنیای دیجیتال امروز که غوغا و حواسپرتیهای تعداد بسیاری وجود دارد، اشکار کردن لحظهای از اسایش سخت و دشوار خواهد می بود. مدیتیشن ژاپنی یا ذن همان راهی است که به شما پشتیبانی میکند تا اسایش را به دست آورید. این تکنیک با تمرکز بر لحظه حال، افراد را از طریق توجهی منضبط به تنفس و حالت بدن، به سوی درکی عمیقتر از ذهن و احساساتشان رهنمون میشود.
مدیتیشن ذن یک تمرین پافشاری بر سه عنصر کلیدی دارد که عبارتاند از: حالت بدنی، تنفس، و ذهن. از دیگر تمرینات ذهنآگاهی در مدیتیشن ژاپنی میتوان به مواردی مانند کینهین، میسوگی، و هنرهای تأملی اشاره کرد.
اضافه کردن تمرینی همانند ذن در زندگی شما میتواند اثرات دگرگونکنندهای داشته باشد که فراتر از اسایش صرف است. از مزایا مدیتیشن ذن میتوان به مواردی مانند نیاز به صلح درونی و وجود ذهن، اشتیاق به سادهسازی زندگی، و علاقه به سلامت معنوی اشاره کرد.