افسرده ها کتاب درمانی را دست کم نگیرند_دلچسب

نازنین محمدی باغملائی در او مباحثه با خبرنگار فرهنگی خبرگزاری موج در خصوص تاثییر کتابخوانی در از بین بردن افسردگی، اظهار داشت: زندگی جاری جهت می شود که افراد در هر یک از نقش های مختلفی که در جامعه دارند دچار یکنواختی، خستگی و فشارهای روحی و روانی شوند که نهایتا این فشارها جهت تشکیل اسردگی در فرد می شود.

وی با اشاره به این که برخی این فشارها را به دوش کشیده و به سختی از بعد این نقش ها بر آمده و روزشان را شب می کنند، افزود: برخی دیگر نیز به مصرف قرص های ضد افسردگی روی می آورند که منفعت گیری از آنها عوارض های مختلفی را در پی دارد.

این فعال حوزه کتاب با اشاره به این که فرهنگ و هنر یکی از راه های بدون عوارض در افت افسردگی و بهم ریختگی دغدغه های ذهنی است، فرمود: چندین دفعه ناظر آن بودیم که فرد با رنگ آمیزی،  کشیدن یک نقاشی و یا خلق یک تاثییر هنری توانسته به خوبی اختلالات روحی خود را کنترل و با حال بهتری به نقش های خود در جامعه بپردازد.

محمدی باغملائی با اشاره به این که نظر می کنم بعنوان یکی از افراد فعال و علاقه مند به حوزه کتاب و کتابخوانی، کتاب درمانی را دست کم نگیرید، تصریح کرد: مطالعه از جهات گوناگون می تواند عرصه اسایش و رهایی از افسردگی شما را فرآهم آورد.

با مطالعه بر اختلالات خواب تسلط کنید

وی با گفتن این که یکی از علائم افسردگی اختلال در خواب است، خاطرنشان کرد: برای پشتیبانی به این اختلال مطالعه پیش از خوابیدن میتواند تاثییر مثبت تعداد بسیاری داشته باشد و جهت تشکیل اسایش زیاد تر گردد، این چنین هنگامی شما کتابی را مطالعه می کنیم کاملا غرق در آن شده و قوت تخیل خود را بکار میگیرید همین کار جهت آزاد نگه داشتن ذهن شده و در کنار از بین بردن بی خوابی کیفیت خواب شما نیز افزایش میابد.

این فعال حوزه کتاب با اشاره به نتایج برخی تحقیقات علمی مبنی بر افت فشارخون و استرس با کتابخانی، گفت: در برابر استرس، اضطراب و افسردگی ۳۰ دقیقه مطالعه میتواند کار ۳۰ دقیقه یوگا را انجام دهد، ضربان قلب را افت داده و فرد حس اسایش بیشتری داشته باشد.

محمدی باغملائی او گفت: مطالعه با دور نگهداشتن شما از افکار منفی میتواند به شما پشتیبانی کند تا مغزتان هورمون‌هایی همانند اکسی توسین و دوپامین که هورمون‌های نشاط می باشند به اندازه زیادتری ترشح کرده و شما حس نشاط بیشتری داشته باشید.

با کتابخوانی تمرکزتان را افزایش دهید

وی با اشاره به این که کتابخوانی مزایای تعداد بسیاری دارد که از جمله آن میتوان به افزایش صبوری و تمرکز اشاره کرد، افزود: در دنیای جاری منفعت گیری از تلفن همراه و گشت زدن در شبکه های اجتماعی گزینه نخست افراد برای دوری از دغدغه های فکری است، اما توانایی همه ما ثابت کرده است که این کار ناظر دغدغه ای به دیگر مشکلاتما اضافه کرده و بازخورد برعکسی از این روش دریافت کنیم.

این فعال حوزه کتاب و کتابخوانی گفت: وقتی که بدن و ذهن شما از طریق مطالعه آرام می گردد میتوانید صبورانه تر در زندگی حرکت کرده و تمرکز خود را نیز تحکیم کنید. 

با کتاب از دنیای افسردگی فرار کنید

محمدی باغملائی خاطرنشان کرد: افرادی دچار افسردگی می شوند که حس تنهایی بیشتری داشته باشند، فرار کردن از ذهن سمی و رفتن به دنیای کتاب گامی موثر در راستای دوری از افسردگی است و در کنار آن مطالعه نیز می تواند پشتیبانی کند که بتوانید با افراد پیرامونی خود ربط بهتری برقرار کنید.