نوشته و ویرایش شده توسط مجله کویر دانش
تاریخ انتشار: پنجشنبه ۰۸ آبان ۱۴۰۴ – ۱۹:۲۶
به گزارش بهداشت نیوز، زندگی پرمشغله امروزی و مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده و کم آبی، فشار زیادی بر کلیهها وارد میکند. با این حال، مراقبت از کلیهها چندان پیچیده نیست. تغییرات سادهای مانند افزودن برخی مواد غذایی مفید برای کلیه به رژیم غذایی، میتواند در حفظ کارکرد مناسب آنها مؤثر باشد. این غذاها کمک میکنند که بدن آبرسانی و سمزدایی شود، استرس روی کلیهها کاهش یابد و از آسیب دیدگی آنها جلوگیری شود و همچنین به حفظ سیستم تصفیهکننده کلیهها کمک کنند. در این مقاله، سه ماده غذایی توصیه شده توسط دکتر اریک برگ، کارشناس تغذیه و سلامت، برای بهبود کارکرد کلیهها معرفی شده است:
خیار: این میوه که مملو از آب، آنتیاکسیدانها و مواد مغذی است، به حفظ هیدراته بودن بدن کمک کرده که این امر برای کارکرد مناسب کلیهها حیاتی است. خیار نه تنها به دفع سموم کمک میکند، بلکه با داشتن آنتیاکسیدانها مانند بتاکاروتن و فلاونوئیدها، از سلولهای کلیه در برابر آسیبهای اکسیداتیو محافظت میکند.
لیمو: این مرکبات که منبع غنی ویتامین C و اسید سیتریک است، به پاکسازی کلیهها کمک کرده و با اتصال اسید سیتریک به کلسیم موجود در ادرار، از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری میکند. لیمو را میتوان به راحتی در رژیم غذایی گنجانده و از آن به عنوان طعمدهنده طبیعی استفاده کرد.
آخرین مطالب
- معارفه محصولات کلیدی شرکت کاراشاب به دیدار رئیسجمهور در کنفرانس ملی مخابرات ایران ۱۴۰۴
- افزایش عمر باتری آیفون به روشهای کاربردی
- ویژگیهای اصلی نان سالم برای سلامتی بدن
- مزدا در نمایشگاه حملونقل ژاپن ۲۰۲۵: مدلهای مفهومی و نوآورانه
- SpaceX Publishes Images of Interior Design of Starship&#۸۲۱۷;s HLS Version
جعفری: این گیاه به عنوان یک مدر طبیعی عمل کرده و تولید ادرار را افزایش میدهد که به دفع مؤثر سموم و مواد زائد توسط کلیهها کمک میکند. همچنین جعفری دارای ویتامینهای A، C و K و آنتیاکسیدانهایی مانند فلاونوئیدها است که به کاهش التهاب و حفاظت از سلولهای کلیه کمک میکند.
برای حمایت از سلامت کلیهها به صورت طبیعی، مهم است که آب کافی مصرف کنیم، مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کرده و به طور منظم ورزش کنیم. همچنین باید در مصرف داروها و مکملها احتیاط نماییم.